فواكه تساعد في ترويح العطش خلال فترة الصيام
يعتبر الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا حيويًا للصحة العامة، لا سيما خلال شهر رمضان. يساعد الترطيب الجيد على تحمل ساعات الصيام بشكل أفضل، ويمكن أن تسهم الفواكه في تحقيق هذا الهدف بفضل محتواها العالي من الماء.
تعد الفواكه الغنية بالماء خيارًا ممتازًا لتجديد السوائل في الجسم. إلى جانب كونها لذيذة، فإن العديد من هذه الفواكه تحتوي أيضًا على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية.
تنتشر فوائد الفراولة، التي تحتوي على 91% من الماء، حيث تعمل على تعزيز المناعة وتحسين صحة الجلد ودعم صحة القلب. يمكن تناولها طازجة أو في العصائر أو سلطة الفواكه، مما يجعلها خيارًا مرطّبًا ومغذيًا.
أما البرتقال، فهو معروف بمحتواه من فيتامين سي، ويحتوي على حوالي 86% من الماء. بالإضافة إلى ذلك، فهو يقدم البوتاسيوم والألياف، مما يجعله مفيدًا لصحة القلب والهضم. يُعتبر عصير البرتقال أو الشرائح طريقة رائعة للترطيب.
كذلك التفاح، الذي يحتوي على نحو 85% من الماء، يعتبر وجبة خفيفة سهلة. يمد الجسم بالألياف، خصوصًا الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، مما يساعد في تنظيم الهضم. كما أن التفاح يحمل خصائص مضادة للأكسدة تعزز من صحة القلب وتساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
وأخيرًا، الكيوي، الذي يحتوي على حوالي 83% من الماء، يقدم جرعة ممتازة من فيتامين سي وفيتامين ك. هذا الكيوي الصغير مليء بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية التي تعزز الهضم وتحسن صحة الجلد وتعزز جهاز المناعة.
